Добри ли са компресионните ръкави за бягане

Експерт по ортопедия от Първа болница на Пекинския университет каза: Бяганенаколеннициобикновено имат ползи, като защита на коленните стави и намаляване на болката в коленните стави. Няма особени опасности при наколенките за бягане, но ако се носят неправилно, например ако наколенките са твърде стегнати, това може да доведе до невъзможност на мускулите около колянната става да работят нормално и да повлияе на дейностите.

Носенето на наколенки за бягане обикновено е, защото пациентите имат заболявания на колянната става, като разтежение на колянната става, нараняване на колянната става и т.н., или защото се страхуват, че дългото бягане ще причини увреждане на коленните стави. Чрез ограничаване и фиксиране на колянната става, наколенката може значително да намали клиничните симптоми на болка и подуване на колянната става и в същото време да предотврати изкълчване на колянната става. Наколенките също могат да помогнат за изолиране на студения въздух и поддържане на ставите топли. Когато избирате наколенки, обърнете внимание дали са подходящи. Не позволявайте прекалено стегнатите наколенки да ограничават движението на ставите и избягвайте наранявания при падане, причинени от недостатъчно упражнение или неудобно бягане.

Преди бягане можете да направите и няколко упражнения за загрявка, като стъпване на място или високо повдигане на краката, за да мобилизирате мускулите на цялото тяло. Трябва също да обърнете внимание на разстоянието и времето, когато бягате, за да избегнете увреждане на коленните стави от прекомерно натоварване.