Какви скоби за поддържане на китките са подходящи за градинари

До 9 сутринта в събота Линда-запален градинар от 15 години-вече е засадила 20 разсада домати, подрязала е розов храст и е измъкнала три чувала с почва за саксии. До обяд китките й пулсират. „Преди го отхвърлях като„ просто градинска болка “, казва тя. „Но миналата година дори не можех да държа мистрия, без да трепна-лекарят ми каза, че това е тендинит от повтарянето на едни и същи движения на копаене отново и отново.“

Градинарите не са непознати за болката в китката. Независимо дали коленичите, за да късате плевели, извивате се, за да подрязвате жив плет, или повдигате тежки глинени съдове, вашите китки поемат тежестта на почти всяка задача. Повтарящите се движения (като стискане на ножици) и постоянният натиск (като бутане на лопата в почвата) могат да доведат до тендинит, синдром на карпалния тунел или дори мускулни разтежения-всички те могат да превърнат любимото хоби в болезнена работа.

Добрата новина? Дясната скоба за поддържане на китката може да облекчи дискомфорта, да предотврати нараняване и да ви позволи да продължите да се грижите за градината си без болка. Но не всички скоби работят за градинари: твърда скоба, която е страхотна за след{1}}възстановяване от операция, ще ви пречи само когато се опитвате да хванете гребло, докато крехък ръкав няма да поддържа китката ви при вдигане на тежко. По-долу разбиваме точно кои скоби работят за уникалните нужди на градинаря-плюс как да изберете такъв, който отговаря на любимите ви задачи.

Първо: Защо градинарите се нуждаят от специализирана опора за китката

Работата в градината е тежка за китките по начин, по който повечето други дейности не са. Ето какво прави градинарството уникално-и защо обикновените скоби не успяват:

Повтарящи се движения "щипане" и "хващане".: Подрязването, обезглавяването и засаждането на малки семена изискват стискане на инструменти (или пръсти) отново и отново. Това напряга сухожилията на китките ви, което води до "тендинит на градинаря".

Променливо налягане: В една минута внимателно пресаждате разсад (лек натиск), в следващата натискате лопата в уплътнената почва (силен натиск). Тирантите трябва да се адаптират и към двете, без да ограничават движението.

Излагане на мръсотия и влага: Ръцете на градинарите се замърсяват-наистина. Скобите трябва да са достатъчно издръжливи, за да се справят с кал, вода и тор и лесни за почистване след това.

Нужда от сръчност: Не можете да носите скоба, която покрива пръстите ви, когато се опитвате да засадите малки семена от невен или да вържете лози от домати на колове. Скобите трябва да оставят пръстите ви свободни за прецизни задачи.

Генеричните скоби често се провалят тук: Те са или твърде твърди (без сръчност), или твърде меки (без опора) за градинарство. Най-добрите скоби за градинари балансират три ключови неща: опора, гъвкавост и издръжливост.

4-те най-добри скоби за китки за градинари (по задачи)

Не всички задачи в градината натоварват китките ви по един и същи начин. Скоба, която работи за подрязване, може да не е подходяща за теглене на саксии. Ето как да съобразите вашата скоба с това, което засаждате, подрязвате или копаете:

1. Леки еластични ръкави: за прецизни задачи (подрязване, обезглавяване, засяване)

Когато вършите работа, която изисква фини двигателни умения-като отщипване на мъртви розови цветове, засаждане на малки билкови семена или връзване на канап около доматени растения-имате нужда от скоба, която поддържа китката вибезпокриване на пръстите ви или ограничаване на движението. Леките еластични ръкави са перфектни тук: Те са тънки, гъвкави и осигуряват нежна компресия за облекчаване на уморените сухожилия.

Какво да търсите:

Дизайн без{0}}пръсти: Ръкавът трябва да завършва точно под кокалчетата на пръстите ви, така че да можете лесно да хващате малки инструменти (като ножици за подрязване или резачка за семена).

Влага{0}}попиваща тъкан: Потърсете комбинация от спандекс и полиестер-това предпазва от натрупване на пот дори в горещи дни и изсъхва бързо, ако попаднете под слаб дъжд.

Лека компресия: Ръкавът трябва да се чувства плътно, но не стегнат-компресията засилва притока на кръв към уморените китки, намалявайки болезнеността по време на-сесия в градината.

Топ пример: Mava Sports Gardener's Wrist Sleeve

Този ръкав е любим сред любителите градинари заради тънката си, дишаща материя. Толкова е лек, че ще забравите, че го носите-докато не забележите, че китките ви не болят след един час главоболие. Материята е също така устойчива-на петна (задължителна при доматен сос или мръсотия) и -може да се пере в пералня (просто я хвърлете с дрехите си за градинарство). Потребител, който отглежда 50+ саксийни билки, казва: „Преди получавах спазми в китките си от засаждане на семена. Този ръкав осигурява достатъчно опора, за да предпази болката, и все още мога да взема дори най-малките семена, без да бъркам.“

Професионален съвет: Носете два ръкава (по един на всяка китка), ако често сменяте ръцете си-повечето градинари използват и двете китки еднакво и е лесно да преуморите „не{1}}доминиращата“, без да го осъзнавате.

2. Полу-твърди скоби с регулируеми презрамки: за копаене и риване

Изкопаване на дупки за храсти, обръщане на компост или загребване на мулчтежъкнатиск върху китките ви. Имате нужда от скоба, която стабилизира китката ви, за да не се извие твърде много назад (честа причина за напрежение), но все пак ви позволява да хващате лопата или мистрия. Полу-твърдите скоби-с тънка, гъвкава пластмасова опора по задната част на китката-постигат този баланс.

Какво да търсите:

Подвижна пластмасова опора: Стойката добавя опора, когато бутате или повдигате, но можете да я премахнете, ако преминете към по-лека задача (като плевене).

Широки, подплатени презрамки: Каишките, които се увиват около китката и предмишницата (не само китката), разпределят натиска равномерно, така че да не получавате червени следи от ровене.

Издръжлив външен слой: Потърсете найлон или неопрен отвън-тези материали са устойчиви на разкъсвания от груби инструменти (като ръба на лопата) и ги избършете с влажна кърпа.

Топ пример: Градинарска скоба за поддържане на китката BraceAbility

Тази скоба има подвижна опора, която е достатъчно твърда, за да поддържа тежко копаене, но достатъчно гъвкава, за да ви позволи да завъртите китката си, когато садите. Презрамките са подплатени с пяна, така че не се забиват в кожата ви, дори когато бутате лопата в твърда почва. Външната тъкан е водо-устойчива, твърде-чудесна за рано-сутрешно градинарство, когато почвата е влажна. Потребител, който поддържа зеленчукова градина от 100-квадратни фута, казва: „Преди трябваше да спра да копая след 30 минути, защото китките ме болят. С тази скоба мога да работя 2 часа без прекъсване. Стойката не позволява на китката ми да се огъва твърде много, а ремъците остават неподвижни дори когато се потя.“

Професионален съвет: Затегнете лентитепредизапочвате да копаете-не по средата. Разхлабената скоба ще се плъзне наоколо, оставяйки китката ви без опора, когато имате най-голяма нужда.

3. Водоустойчиви неопренови скоби: за поливане и градинарство при влажно време

Поливането на висящи кошници, грижата за дъждовната градина или градинарството след буря означава, че китките ви ще се намокрят. Обикновената платнена презрамка ще попие вода, ще натежи и ще раздразни кожата ви-но водоустойчивата неопренова презрамка остава суха, лека и удобна.

Какво да търсите:

100% водоустойчив неопрен: Избягвайте „водо{0}}устойчиви“ скоби-те ще протекат след един час напояване. Потърсете неопрен, който се използва в неопренови костюми (той е достатъчно дебел, за да бъде водоустойчив, но достатъчно гъвкав, за да се движи с китката ви).

Вентилирани панели: Неопренът може да се нагорещи, така че изберете скоба с малки мрежести панели от вътрешната страна. Това позволява на въздуха да циркулира, предотвратявайки натрупването на пот дори когато скобата е мокра.

Регулируеми велкро затваряния: Велкро работи по-добре от катарамите при мокри условия-катарамите могат да ръждясват и трудно се закопчават с мокри ръце.

Топ пример: Водоустойчива градинарска китка Shock Doctor

Тази скоба е направена от същия неопрен като водолазните костюми, така че запазва китката ви суха, дори ако пръскате вода върху растенията. Мрежестите панели от вътрешната страна предпазват кожата ви от влага, а велкро лентите остават стегнати дори когато са мокри. Освен това е достатъчно издръжлив, за да се справи с кал-просто го изплакнете с маркуч след употреба и е готов за следващия път. Потребител, който отглежда водни лилии в езерце в задния двор, казва: „Прекарвам часове наведен над езерцето, за да се грижа за моите лилии. Тази скоба поддържа китката ми суха и поддържана-няма повече възпалена, синя кожа и няма повече болка в китката в края на деня.“

Професионален съвет: Изплакнете скобата с прясна вода след градинарство в кална или хлорирана вода (като ако използвате маркуч с чешмяна вода). Това предотвратява натрупването на мръсотия или химикали и повреждането на неопрена.

4. Компресионни обвивки: за възстановяване след -градинарство

Дори и с правилната скоба, китките ви може да се разболеят след дълъг ден на градинарство. Компресионните обвивки са предназначени за носенеследприключихте с работата-те прилагат лек натиск, за да намалят отока и да ускорят възстановяването на мускулите.

Какво да търсите:

Еластична, дишаща материя: Смес от памук и спандекс работи най-добре-памукът е мек спрямо уморената кожа, а спандексът осигурява точното количество компресия.

Регулируемо напрежение: Потърсете обвивка, която можете да затегнете или разхлабите (с велкро или куки) в зависимост от това колко боли китката ви.

Достатъчно дълго, за да покрие предмишницата: Болката често се разпространява от китката към предмишницата (благодарение на ровене и повдигане). Обвивката, която покрива и двете зони, осигурява повече облекчение.

Топ пример: ACE Марка Gardener's Compression Wrap Wrist Wrap

Тази обвивка е достатъчно дебела, за да осигури истинско облекчение, но достатъчно тънка, за да я носите, докато седите на верандата или готвите вечеря. Можете да регулирате напрежението-да я стегнете малко, ако китката ви е много възпалена, или да я разхлабите, ако просто имате нужда от лека опора. Също така може да се пере-в пералня, така че можете да го хвърлите в пералнята след мръсен ден в градината. Потребител, който работи в градината 4–5 дни в седмицата, казва: „Слагам това обвиване веднага щом свърша с градинарството и преди да си легна, болката в китката ми изчезва. Това е като „бутон за нулиране“ за китките ми-Не знам как съм работил в градината без него.“

Професионален съвет: Носете обвивката 1-2 часа след работа в градината, не цяла нощ. Вашата китка се нуждае от време, за да диша и да се движи свободно, за да поддържа гъвкавост.

5 грешки, които градинарите правят при избора на брекети

Дори и най-добрата скоба няма да помогне, ако я използвате неправилно. Ето най-често срещаните грешки-и как да ги избегнете:

Носенето на скоба, която е твърде стегната: Стегнатият ортез прекъсва притока на кръв към китката ви, което влошава болката (и увеличава риска от изтръпване). Използвайте „теста с два-пръста“: Ако не можете да плъзнете два пръста под скобата, тя е твърде стегната.

Избор на цял-ортез за ръка: Презрамките, които покриват пръстите ви, може да изглеждат поддържащи, но ще направят невъзможно хващането на малки инструменти (като ножици за подрязване или пакет със семена). Придържайте се към-само брекети.

Забравих да почистя скобата: Мръсотия, тор и пот се натрупват върху брекетите с течение на времето-това може да причини дразнене на кожата или дори неприятна миризма. Изперете платнените скоби в пералнята (нежен цикъл) и избършете неопреновите скоби с влажна кърпа след всяка употреба.

Използване на една скоба за всички задачи: Лекият ръкав няма да поддържа китката ви, когато копаете, а твърдата скоба ще ви пречи, когато сеете. Дръжте под ръка две или три различни скоби за различни задачи.

Пренебрегвайки болката, за да продължите да работите в градината: Ако ви боли киткатадори и със скоба, спрете да работите. Натискането на болката може да превърне незначително напрежение в хронично нараняване (като тендинит), което отнема месеци, за да се излекува. Вземете си почивен ден-градината ви ще остане там и утре.

Свържете се сега