Какъв тип ортеза за пръсти облекчава болката при хора с теносиновит

Всяка сутрин 42--годишната пекарка Миа прекарва 5 минути в мъка да изправи десния си показалец. „Сякаш е забит в юмрук“, казва тя. „Когато най-накрая изскочи, ме боли толкова много, че ми идва да плача. Трябва да меся тесто и да замразявам сладкиши цял ден – този теносиновит съсипва работата ми.“

Ако имате теносиновит (възпаление на изпълнените с течност обвивки, -които предпазват сухожилията на пръстите), познавате и тази болка: схванати пръсти сутрин, рязко „щракане“, когато сгъвате или изправяте пръста си, и пулсиране след повтарящи се задачи (писане, готвене, майсторене). С течение на времето възпалението се влошава-докато дори държането на чаша кафе не се почувства непоносимо.

Ортезите за пръсти променят играта-за болката от теносиновит, но не всички ортопеди действат еднакво. Най-добрите стабилизират възпалената обвивка на сухожилието, намаляват триенето между сухожилието и обвивката и оставят пръста ви да почива, без да ограничава ежедневния живот. По-долу ще разбиемкойтоортези облекчават болката при различни симптоми на теносиновит, както и как да изберете такъв, който отговаря на вашата рутина (без повече да жертвате любимите си задачи).

Първо: Защо теносиновитът боли-и как ортезите го коригират

За да разберете коя ортоза работи, трябва да знаете какво се случва в пръста ви:

Теносиновит (често наричан „пръст на спусъка“, когато причинява усещане за блокиране, щракване) се случва, когато повтарящи се движения, прекомерна употреба или нараняване дразнят обвивката на сухожилието. Тази обвивка действа като „смазана тръба“ за вашето сухожилие-когато е възпалена, тя се подува, стеснявайки тръбата. Вашето сухожилие вече не може да се плъзга гладко, така че се захваща или „задейства“, когато движите пръста си.

Ортезите за пръсти облекчават болката чрез:

Стабилизиране на ставата: Поддържането на пръста в леко свита (неутрална) позиция премахва натиска върху подутата обвивка, намалявайки триенето и дразненето.

Предотвратяване на "задействане": Чрез ограничаване на екстремното огъване или изправяне, ортезите предотвратяват заклещването на сухожилието в стеснената обвивка.

Насърчаване на почивката: Дори леката почивка за възпалената обвивка помага за намаляване на отока-ортезите ви напомнят да не прекалявате с пръста.

Неправилната ортоза обаче може да влоши болката: твърде-стегнатата прекъсва кръвообращението, докато твърде-разхлабената не прави нищо за стабилизиране на сухожилието. Ключът е съвпадението на ортезата скаквашият теносиновит ви засяга.

4 вида ортези за пръсти, които облекчават болката при теносиновит

Не всички теносиновити са еднакви-някои хора имат лека сутрешна скованост, други се справят с постоянно задействане по време на работа. Ето най-добрите ортопеди за всеки сценарий, подкрепени от физиотерапевти и потребителски отзиви.

1. Нощни имобилизиращи ортези: За сутрешна скованост и силно задействане

Ако най-силната ви болка ви удари, когато се събудите (пръстът ви е „заключен“ в свито положение), най-добрият ви залог е нощна обездвижваща ортоза. Те поддържат пръста ви в леко неутрално положение, докато спите, предотвратявайки заклещването на сухожилието през нощта.

Топ избор: Нощна шина за пръсти BraceAbility Trigger

Защо работи: Изработена от мека, дишаща пяна с твърда пластмасова опора отстрани-това предпазва пръста ви от силно свиване (основната причина за сутрешното заключване). Велкро лентата е регулируема, така че можете да получите плътно (но не стегнато) прилепване, а подплатата от пяна няма да се трие в разранената кожа.

Ключови характеристики: Хипоалергенен материал (чудесен за чувствителна кожа),-може да се пере в пералня (хвърляйте го в пералнята всяка седмица) и пасва на всеки пръст (от розово до палец-само отрежете пяната, ако е необходимо).

Най-доброто за: Хора със силно задействане (схващане на пръстите няколко пъти на ден) или сутрешна скованост, която продължава часове.

Потребителски преглед: „Преди се събуждах в 3 сутринта, защото средният ми пръст беше сключен и пулсиращ. Тази шина го държи достатъчно изправен, за да предотврати заключване, но не толкова изправен, че е неудобно. Сега спя цяла нощ-и сутрешната ми скованост изчезва за 10 минути, а не за 2 часа.“ - Миа, хлебарката (от началото)

2. Дневни гъвкави поддържащи ортези: за активен начин на живот

Ако трябва да работите, да готвите или да пишете, докато се справяте с болката, твърдата нощна шина е твърде обемиста. Дневните гъвкави ортопеди предлагат нежна опора, без да ограничават основните движения.

Топ избор: Futuro Comfort Fit Finger Support

Защо работи: Изработена от еластична, влаго{0}}отвеждаща тъкан с тънка, гъвкава метална опора-това стабилизира обвивката на сухожилието, но ви позволява леко да огънете пръста си (достатъчно, за да пишете, да държите прибори или да използвате телефон). Материята е лека, така че забравяте, че я носите, и е с достатъчно нисък-профил, за да се побере под ръкавици.

Ключови характеристики: Дишащи мрежести панели (предотвратява изпотяване по време на дългите работни дни), не{0}}плъзгащ се дизайн (остава на място дори когато ръцете ви са влажни) и пасва на повечето размери на пръстите (малки до големи).

Най-доброто за: Офис работници, учители или всеки, който трябва да използва ръцете си за повтарящи се задачи, но не може да носи твърда шина.

Потребителски преглед: „Аз съм рецепционистка,-която пиша по 8 часа на ден, направи теносиновита ми ужасен. Тази ортопеда е толкова тънка, че мога да пиша нормално, но въпреки това облекчава напрежението от сухожилието ми. Преди трябваше да вземам 2 болкоуспокояващи на ден; сега не вземам нито едно. Това е спасение.“ - Джейк, 36

3. Палец-Специфични ортопеди: за теносиновит на De Quervain

Ако болката ви е в палеца (често срещан тип, наречен теносиновит на De Quervain, често причинен от вдигане на бебета или използване на смартфон), обикновената ортоза за пръсти няма да работи-имате нужда от такава, която поддържа уникалната става на палеца.

Топ избор: Vive Thumb Stabilizer

Защо работи: Проектиран специално за палеца, той има твърда пластмасова опора, която се увива около основата на палеца (където се появява болката на De Quervain) и каишка, която закрепва китката-това спира палеца да се движи по начини, които дразнят обвивката на сухожилията. Подплатата е мек неопрен, който топли и успокоява възпалените мускули.

Ключови характеристики: Регулируема каишка за китка (персонализира опората), отворен-дизайн на дланта (позволява ви да използвате другите си пръсти свободно) и водоустойчив (безопасен за миене на ръце или леко готвене).

Най-доброто за: Родители (държащи бебета), потребители на смартфони или всеки с теносиновит на палеца, който боли при хващане.

Потребителски преглед: „Получих това на De Quervain от носенето на моето 1-годишно- дете. Този стабилизатор поддържа палеца ми, за да мога да я държа без болка. Отворената длан означава, че все още мога да сменям памперси или да използвам телефона си-нещо, което твърдите шини за палеца не ми позволяват да правя. След 2 седмици носене болката почти изчезна.“ - Лиза, 39

4. Дишащи мрежести ортези: за горещ климат или потни ръце

Ако живеете в топъл район или имате естествено потни ръце, ортезата от пяна или неопрен може да накара пръста ви да се почувства лепкав и раздразнен. Дишащите мрежести ортопеди решават това, като позволяват на въздуха да тече свободно, като същевременно осигуряват опора.

Топ избор: Мрежеста шина за пръсти Mueller

Защо работи: Изработена от лека, отворена-мрежа с тънка алуминиева опора-това държи пръста ви стабилен, но позволява на потта да се изпарява бързо. Мрежата е мека към кожата, а велкро лентата е достатъчно тънка, за да избегне забиване в ръката ви.

Ключови характеристики: Може- да се пере в машина (съхне за 30 минути), оформяща се алуминиева опора (огънете я, за да пасне на извивката на пръста ви) и пасва на всички пръсти (от малки кутрета до големи палци).

Най-доброто за: Хора в горещ климат, спортисти (напр. голфъри или градинари с теносиновит) или всеки, който мрази усещането за потни ортопедични изделия.

Потребителски преглед: „Живея във Флорида и неопреновите шини накараха пръстите ми да се изпотят толкова много, че получих обрив. Тази мрежеста е страхотна през целия ден-дори когато работя в градината на слънце. Все още поддържа сухожилието ми и обривът изчезна. Вече я нося всеки ден.“ - Карлос, 52

5 критични съвета за избор на правилната ортеза за вашия теносиновит

С толкова много възможности е лесно да изберете грешния ортопед. Следвайте тези правила, за да намерите такъв, който облекчава болката, а не я увеличава:

Свържете го с вашия модел на болка: Ако сутрешната скованост е вашият проблем, изберете нощна шина. Ако работата причинява болка, изберете дневен гъвкав модел. За болки в палеца вземете-специфична ортопедична апаратура-не насилвайте обикновена шина за пръст.

Дайте приоритет на комфорта пред „твърдостта“: Твърде-стегнатият ортопед прекъсва кръвообращението (ще почувствате изтръпване или изтръпване)-трябва да можете да поставите един пръст между ортопеда и кожата си. Ако търка или дразни, опитайте с различен материал (пяна срещу мрежа).

Уверете се, че ви позволява да изпълнявате основни задачи: Ортеза, която ви спира да пишете или готвите, е безполезна-потърсете ниско-профилни, гъвкави опции, ако трябва да останете активни. Запитайте се: „Мога ли да използвам това по 8 часа на ден без разочарование?“

Проверете за дишане: Ако се потите много, избягвайте неопрен или плътна пяна-изберете мрежести или перфорирани материали. Потната кожа води до дразнене, което влошава болката при теносиновит.

Започнете с пробен период: Повечето марки предлагат 30-дневно връщане – носете ортопеда една седмица. Ако болката ви не се подобри (или се влоши), изпратете я обратно и опитайте друг тип. Вашето тяло ще ви каже какво работи.

Как да използвате ортопеда си за максимално облекчаване на болката

Дори и най-добрата ортеза няма да помогне, ако я използвате неправилно. Ето как да извлечете максимума от него:

Носете го постоянно (но не 24/7): При лек теносиновит го носете по време на дейности, склонни към задействане- (напр. писане, печене). При тежки случаи го носете през нощта и през деня в продължение на 2-3 седмици, след което постепенно намалете времето за носене, докато болката отшуми.

Разтегнете леко, докато го носите: Веднъж на ден отстранявайте ортопеда и правете бавни разтягания на пръстите (напр. огъване и изправяне на пръста си 5 пъти), за да предпазите ставите от схващане. Не натискайте болката-разтягането трябва да се усеща леко, а не рязко.

Лед преди да го носите (ако е подуто): Ако пръстът ви е подут, първо нанесете студен компрес за 10 минути-това намалява възпалението, така че ортопедът се чувства по-комфортен и работи по-добре.

Почиствайте го редовно: Потта и мръсотията се натрупват върху ортопедичните изделия, което може да причини кожни инфекции. Перете ортезите от мрежа или пяна всяка седмица (следвайте инструкциите на марката) и избърсвайте неопреновите с влажна кърпа.

Свържете се сега