Как да използватепатерицибезопасно

Патериците са основни помощни средства за придвижване на хора, които се възстановяват от наранявания на крака, операции на коляното или навяхвания на глезена, но неправилното им използване може да доведе до разтягане на китката, увреждане на аксиларния нерв или дори падане. Според проучване 41% от нараняванията,-свързани с патерица, са причинени от неправилни техники. Следователно овладяването на безопасното използване на патерици е не само предпоставка за гладко възстановяване, но и ключ към защитата на цялостното ви здраве. Тази статия ще обхване всеки важен детайл от регулирането на патериците до използването-на базата на сценарий, което ще ви помогне да използвате патериците безопасно и уверено в ежедневието.

1. Подготовка: Поставете основата за безопасно използване на патерици

Преди да започнете да използвате патерици, правилната подготовка може да елиминира повечето опасности за безопасността. Същността на този етап е да гарантирате, че вашите патерици отговарят на вашето тяло и среда, което е първата стъпка за безопасно използване на патерици.

Настройтепатерицидо правилната височина

Ло-пастираните патерици са основната причина за проблеми със стойката и болки в ставите. За да използвате безопасно патериците, трябва да регулирате както общата височина, така и позицията на ръкохватката според размера на тялото ви:

Патерици под мишниците: Застанете прави с обувките си, ръцете отпуснати отстрани. Подплатената горна част на патерицата трябва да е 1,5-2 инча (широка около два пръста) под подмишницата ви - директният контакт ще увеличи риска от увреждане на нервите с 40%. Регулирайте ръкохватката така, че да се изравни с гънката на китката ви, позволявайки на лактите ви да се сгъват под ъгъл от 20-30 градуса при хващане.

Патерици за предмишница: Поддържащият маншет трябва да лежи точно под лакътя ви, а ръкохватката също трябва да държи лакътя ви свит на 20-30 градуса. Тази позиция гарантира, че тежестта се разпределя равномерно върху предмишниците ви, вместо да се концентрира върху китките ви.

Проверявайте отново височината всеки път, когато сменяте обувките или забележите дискомфорт-за деца, може да са необходими седмични корекции, докато се възстановяват.

Проверете състоянието на патерицата и безопасността на околната среда

Повредената патерица може неочаквано да се повреди, така че -проверките преди употреба са от съществено значение за безопасното използване на патерици:

Проверка на патерица: Проверете дали гумените накрайници имат дълбоки вдлъбнатини (по-големи или равни на 3 мм) за ефективност против-плъзгане; сменете ги незабавно, ако са износени с 1/3. Затегнете разхлабените винтове на рамката и ръкохватката и се уверете, че подложката е непокътната без пукнатини.

Подреждане на околната среда: Изчистете бъркотията като разпръснати играчки или кабели по пода у дома. Монтирайте парапети в баните и коридорите, ако е възможно, и поставете не-плъзгащи се постелки върху мокри повърхности, като пода на душ кабината. Тези мерки могат да намалят риска от падане с 50% при използване на патерици.

2. Основни техники: Овладейте ключовите действия, които да използватепатерициБезопасно

Различните нужди от мобилност (като не-носене-на тежест или частично-поемане-на тежест) изискват различни техники на използване на патерица. Следващата таблица обобщава методите за безопасно използване за често срещани сценарии, като ви помага да използвате безопасно патерици в различни ситуации.

Сценарий	Ключови стъпки (не-носене-на тежест)	Ключови стъпки (Частично{0}}поемане-на тежест)	Съвети за безопасност
Ходене по равна земя	1. Поставете двете патерици на 6 инча пред пръстите на краката. 2. Облегнете се на патерици, завъртете здравия крак напред. 3. Преместете патериците, за да посрещнете здравия крак.	1. Пристъпете напред с наранен крак и патерици заедно. 2. Следвайте със здрав крак, носейки контролирана тежест върху наранения крак.	Дръжте патериците малко по-широки от раменете за баланс; избягвайте подскачането.
Изкачване по стълби	1. Хванете парапета от ненаранената страна. 2. Пристъпете нагоре със здрав крак. 3. Вдигнете патерици и наранен крак.	Същото като без{0}}носене-на тежест; ограничаване на тежестта върху наранения крак.	Помнете „нагоре с доброто“; нека някой пази отдолу, ако е нов в техниката.
Слизане по стълби	1. Поставете патерици на долното стъпало. 2. Първо долната част на наранения крак. 3. Слезте надолу със здрав крак.	Същото като без{0}}носене-на тежест; леко докоснете наранения крак до стъпалото.	Помнете "долу лошото"; избягвайте да гледате надолу към краката, докато се движите.
Седнал/Изправен	Седнало: Съберете патериците заедно (H-форма), хванете с една ръка, спуснете бавно. Стоеж: Бутане със здрави крака и дръжки на патерицата.	Същото като без{0}}носене-на тежест; използвайте подлакътници за столове за допълнителна опора.	Никога не се облягайте на патерици, за да седнете-това може да доведе до загуба на равновесие.

3. Ежедневни предпазни мерки: Избягвайте грешки при употребапатерициБезопасно

Дори и с правилни техники, пренебрегването на ежедневните подробности може да компрометира безопасността. Избягвайте тези често срещани грешки, за да сте сигурни, че използвате патерици безопасно по време на вашето възстановяване.

Избягвайте неправилно носене-на тежест

Много потребители погрешно носят тежест върху подложките на подмишниците на патериците, но това може да притисне нерва на брахиалния сплит, което води до изтръпване или изтръпване на ръцете. Правилният начин е да поставите 80% от теглото си върху ръкохватките, като използвате ръцете си (не подмишниците), за да поддържате тялото си. Ако чувствате постоянна болка под мишниците, незабавно проверете отново височината на патерицата.

Изберете подходящи обувки и облекло

Обувките играят ключова роля за безопасното използване на патерици. Носете затворени обувки с-неплъзгащи се гумени подметки-избягвайте чехли, джапанки-или обувки с-кожена подметка, които увеличават риска от подхлъзване. Свободните дрехи също трябва да се избягват, тъй като могат да се закачат за рамки на патерица и да предизвикат спъване.

Поддържайте добра стойка

Прегърбването или накланянето твърде много напред, докато използвате патерици, може да натовари раменете и долната част на гърба. Проучване от 2019 г. показа, че правилната стойка намалява умората с 30% и болката в раменете с 25%. Дръжте главата си изправена, гърдите навън и очите гледат напред (не към земята), за да поддържате баланс и да избегнете мускулно напрежение.

Редовна поддръжка на патерица

След употреба на открито почистете върховете на патерицата, за да отстраните отломки като камъни или кал, които могат да намалят ефективността на противо-хлъзгане. Избърсвайте ръкохватките и възглавничките под мишниците с влажна кърпа всяка седмица, за да предотвратите натрупване на пот и растеж на бактерии. Смазвайте регулируемите части на всеки 2 месеца, за да осигурите плавно регулиране на височината.

ЧЗВ: Разрешаване на съмнения за използванепатерициБезопасно

Q1: Чувствам болка в китката, след като използвах патерици за един ден. Как да поправите това, за да използвате безопасно патерици?

A1: Болката в китката обикновено показва неправилна височина на ръкохватката или прекомерен натиск. Първо проверете отново ръкохватките-те трябва да са на нивото на китките, за да поддържате лактите ви свити на 20-30 градуса. Ако болката продължава, добавете ергономични подложки от пяна към ръкохватките, за да разпределите натиска равномерно. Можете също така да носите скоби за китки за допълнителна опора, но избягвайте да ги затягате прекалено. Ако болката продължава повече от 2 дни, консултирайте се с вашия физиотерапевт, за да коригира вида на патерицата (напр. преминете към патерици за предмишницата).

Q2: Мога ли да използвам патерици, за да ходя по трева или неравен терен? Как да го направите безопасно?

A2: Да, но трябва да коригирате техниката си. Изберете патерици с въртящи се гумени накрайници за по-добра адаптивност. На трева поставете патериците стабилно (не твърде плитко), за да избегнете потъване. Правете по-кратки стъпки от обикновено и дръжте телесното си тегло центрирано между двете патерици. Избягвайте внезапни завои-забавете и първо стабилизирайте баланса си. Ако земята е кална, почистете върховете на патерицата веднага след като се върнете на закрито, за да поддържате функцията против -плъзгане.

Q3: Детето ми е на 8 години и се нуждае от патерици след изкълчване на глезена. Как да му помогнете да използва безопасно патерици?

A3: За децата безопасността се фокусира върху годността и надзора. Изберете младежки-размерпатерици(регулируема височина 3,5-4,5 фута) с леки алуминиеви рамки. Подложките за подмишниците трябва да са меки, за да се избегне дразнене на кожата, а ръкохватките трябва да са достатъчно малки за дланите. Научете ги на основното правило за стълбите „нагоре с добро, надолу с лошо“ и накарайте възрастен да ги пази през първата седмица. Проверявайте височината на патерицата всяка седмица, тъй като стойката на децата може да се промени по време на възстановяване. Можете също така да добавите цветни стикери към патериците, за да ги направите по-приемливи за вашето дете.

Q4: Мога ли да използвам туристически щеки вместо медицински патерици, ако имам лека травма на коляното?

A4: Не, туристическите щеки не са подходящи заместители. Медицинските патерици са проектирани със специфична товароносимост-(300-500 lbs) и функции за безопасност като не-хлъзгащи се накрайници и регулируема подложка, докато щеките за туризъм обикновено поддържат само 150-200 lbs и нямат подходяща опора за китката. Използването на щеки за туризъм може да доведе до неравномерно разпределение на теглото, влошаване на болката в коленете или причиняване на падане. За да използвате безопасно патерици, винаги избирайте медицински продукти, препоръчани от вашия доставчик на здравни услуги.

Q5: Колко дълго трябва да използвам патерици? Ранното спиране ще повлияе ли на безопасността?

A5: Продължителността зависи от вашия тип нараняване-нараняванията без-тегло-обикновено изискват 4-8 седмици използване на патерица, докато случаите с частично-тегло-носене може да отнемат 2-4 седмици. Никога не спирайте да използвате патерици рано, дори и да се чувствате по-добре. Преждевременното изоставяне може да окаже прекомерен натиск върху незарасналата става, което води до повторно нараняване или неправилно подравняване. Вашият лекар ще оцени възстановяването ви чрез рентгенови лъчи или физически прегледи и ще ви каже кога да спрете. Ако почувстватепатерициса твърде ограничаващи по време на по-късно възстановяване, попитайте за преминаване към една патерица или бастун за постепенен преход.