Как да измерим заспортна наколенка

Правилното прилягане е-или-счупване за спортна наколенка-твърде разхлабена, тя се плъзга по време на активност; твърде стегнат, ограничава притока на кръв и причинява дискомфорт. Независимо дали купувате компресионен ръкав за бягане, шарнирна скоба за възстановяване след -нараняване или пателарна лента за CrossFit, знанието как да измервате правилно за спортна наколенка за коляно гарантира, че осигурява необходимата опора. Лошите измервания често водят до загуба на пари за не-пасващи брекети или, още по-лошо, намалена защита, която увеличава риска от нараняване. По-долу е ръководство стъпка{8}}по-стъпка за овладяване на измерването на спортна наколенка, включително необходими инструменти, ключови точки за измерване и съвети за избягване на често срещани грешки.

Инструменти, за които трябва да измерватеСпортна наколенка

Преди да започнете да измервате за спортни наколенки, съберете тези прости инструменти, за да гарантирате точност:

Мека, гъвкава измервателна лента: Избягвайте твърди линийки-те не могат да контурират извивките на краката ви, което води до неправилни показания. Платнена или винилова измервателна лента (често срещана в комплектите за шиене) работи най-добре.

Писалка и хартия: Запишете измерванията незабавно, за да не забравите-отбележете всяко число (напр. „Обиколка на коляното: 42 см“) и единицата (сантиметри или инчове, в зависимост от 尺码表 на марката).

Огледало (по избор, но полезно): Ако измервате сами, огледалото в цял-ръст ви позволява да проверите дали рулетката е на нивото около крака ви, предотвратявайки изкривени показания.

Помощник (по избор): За труднодостъпни--места (като задната част на бедрото) асистентът може да държи рулетката стабилно, гарантирайки по-прецизни резултати, отколкото самото измерване.

Ръководство-по-стъпка за измерване наСпортна наколенка

Процесът на измерване на спортна наколенка варира леко в зависимост от вида на скобата (напр. компресионна втулка срещу шарнирна скоба), но тези основни стъпки се прилагат за повечето дизайни. Следвайте ги, за да получите последователни и надеждни измервания:

1. Подгответе крака и стойката си

За да измерите точно спортната наколенка, започнете с чист, сух крак-потта или лосионът могат да накарат ролетката да се плъзне. Застанете боси с равномерно разпределение на тежестта върху двата крака и леко огънете коляното (около 15-20 градуса). Тази естествена, спокойна поза имитира как коляното ви седи по време на активност, като гарантира, че скобата пасва, когато имате най-голяма нужда. Избягвайте да измервате с напълно изправено или свито коляно-и двете позиции изкривяват истинската обиколка на крака ви.

2. Измерете обиколката на коляното (най-критичната стъпка)

Обиколката на коляното е основното измерване, което марките използват за определяне на размераспортна наколенкаs, така че е важно да направите това правилно, когато измервате спортна наколенка.

Намерете пателата (капачката на коляното): Намерете центъра на капачката на коляното си-това е вашата отправна точка.

Позиционирайте ролетката: Увийте ролетката около крака си, минавайки директно през центъра на пателата. Уверете се, че лентата е плътно прилепнала, но не стегната-трябва да можете да плъзнете един пръст под нея (това предотвратява прекалено-затягане по-късно).

Запишете измерването: Прочетете числото, където лентата се припокрива, и го отбележете като "Обиколка на коляното." Например, ако лентата показва 43 см, запишете това-това ще бъде вашият основен референтен размер.

3. Измерете обиколката на бедрото (за по-дълги скоби)

Ако купувате дълъг компресионен ръкав, шарнирна скоба или обгръщащ дизайн, който покрива горната част на коляното, ще трябва да измерите обиколката на бедрото, когато измервате за спортна наколенка.

Намерете точката на измерване: Измерете 15 см (около 6 инча) над центъра на пателата си-това е стандартното място за измерване на бедрата при определяне на размера на скоби.

Увийте рулетката: Завъртете лентата около бедрото си в тази точка, като я поддържате равна (използвайте огледало, за да проверите). Отново, дръжте го плътно, но не ограничаващо.

Запишете номера: Забележете това като "Обиколка на бедрото" (напр. "52 см"). Някои марки използват това, за да разграничат "обикновените" и "високите" размери, така че не го пропускайте, ако презрамката се простира над коляното.

4. Измерете обиколката на прасеца (за скоби, които покриват долната част на крака)

За скоби, които се простират под коляното (като някои пост{0}}хирургични шарнирни скоби или дълги компресионни ръкави), измерете обиколката на прасеца, когато измервате за спортна наколенка.

Намерете точката на измерване: Измерете 10 см (около 4 инча) под центъра на пателата-това избягва най-широката част на прасеца (което може да изкриви резултатите), като същевременно гарантира, че скобата пасва на долната част на крака.

Увийте рулетката: Завъртете лентата около прасеца си в тази точка, като я поддържате равна. Поддържайте същото прилепване с „един-пръст“, както преди.

Запишете номера: Забележете това като "Обиколка на прасеца" (напр. "38 см"). Това помага да се предотврати плъзгането на скобата надолу по време на активност, често срещан проблем при не-пасващи- дизайни на долната част на краката.

Ключови измервания отСпортна наколенкаТип (Таблица)

Не всички скоби изискват едни и същи измервания-използвайте тази таблица, за да знаете върху какво да се съсредоточите, когато измервате спортна наколенка:

Тип спортна наколенка	Необходими измервания	Незадължителни измервания	Защо има значение
Компресионен ръкав (къс)	Обиколка на коляното	Няма	Късите ръкави се нуждаят само от размер до коляното, за да прилягат плътно около ставата.
Компресионен ръкав (дълъг)	Обиколка на коляно, обиколка на бедро	Обиколка на прасеца	По-дългите ръкави се нуждаят от размер на бедрото, за да се избегне навиване, и размер на прасеца за сигурно прилягане.
Шарнирна скоба (след-нараняване)	Обиколка на коляно, обиколка на бедро, обиколка на прасец	-	Скобите с панти се нуждаят и от трите, за да подравнят пантите правилно и да предотвратят приплъзване.
Каишка за патела	Обиколка на коляното (точно под патела)	Няма	Презрамките пасват около коляното точно под пателата, така че тази специфична мярка гарантира подходящо напрежение.
Обгръщаща стабилизираща скоба	Обиколка на коляно, обиколка на бедро	Обиколка на прасеца	Обгръщащите дизайни използват множество презрамки, така че размерите на бедрото/прасеца предотвратяват празнини.

Често срещани грешки, които трябва да избягвате, когато измерватеСпортна наколенка

Дори малки грешки, когато измервате за спортна наколенка, могат да доведат до лошо прилягане. Внимавайте за тези капани:

Измерване върху дрехите: Спортни панталони, клинове или чорапи добавят дебелина, която изкривява измерванията. Винаги измервайте гола кожа (или тънко, тясно бельо), за да получите истинския си размер на крака.

Издърпване на лентата твърде стегнато: Стегнатата ролетка води до закупуването на по-малка скоба от необходимата, което ограничава притока на кръв и причинява дискомфорт по време на активност.

Измерване със свито или изправено коляно: Измервайте само с леко свито коляно (15–20 градуса)-това съответства на това как ще стои скобата, когато ходите, бягате или повдигате.

Пренебрегване на указанията-специфични за марката: Някои марки измерват 12 см над коляното за бедрата (не 15 см) или 8 см под прасците. Винаги проверявайте страницата „Как да измервам“ на марката, преди да започнете-техните указания може леко да се различават.

Еднократно измерване и поемане на точност: Направете всяко измерване 2-3 пъти и осреднете резултатите. Това намалява грешките от неравномерно поставяне на лентата или случайно издърпване.

Как да използвате вашите мерки, за да изберете правилния размер

След като се научите как да измервате за спортни наколенки и имате своите номера, следвайте тези стъпки, за да изберете правилния размер:

Намерете марката: Всекиспортна наколенкамарката има уникална таблица с размери (обикновено на техния уебсайт или продуктова страница). Потърсете термини като „Ръководство за размер на наколенка“ или „Мярка за нашата скоба“.

Сравнете вашите измервания с диаграмата: Първо намерете обиколката на коленете си в таблицата-това е основният определящ размер. Например, ако коляното ви е 42 см, а диаграмата показва 40–43 см като „среден“, това е вашият начален размер.

Регулирайте според размера на бедрото/прасеца: Ако марката предлага вариации на размера (напр. „Среден обикновен“ срещу „Среден висок“), използвайте обиколката на бедрото си, за да изберете. Измерване на бедрата от 53 см може да пасне на „среден висок“ по-добре от „среден обикновен“.

Когато се съмнявате, увеличете размера: Повечето спортни наколенки имат известна еластичност (особено смеси от неопрен или найлон-спандекс). Ако мярката ви е между два размера, изберете по-големия-винаги можете да стегнете презрамките (ако има такива) за по-плътно прилепване, но не можете да разтегнете презрамка, която е твърде малка.

ЧЗВ: Отговор на „Как да измерим за спортна наколенка“

Q1: Трябва ли да измервам за спортна наколенка с изправено или свито коляно?

A1: Измерете с леко свито коляно (15–20 градуса). Това е естествената „активна“ позиция на коляното ви-измерването на изправено или напълно сгънато ще даде неточен размер, който не пасва по време на движение.

В2: Имам едно коляно, по-голямо от другото-как да измеря за спортна наколенка?

A2: Измерете двете колена поотделно и купете скоба, която пасва на по-голямото. Повечето спортни наколенки са регулируеми (чрез каишки или еластичност), така че все още ще пасват сигурно на по-малкото коляно. Никога не купувайте скоба на базата на по-малкото коляно-тя ще бъде твърде стегната на по-голямото.

Q3: Трябва ли да измервам заспортна наколенкаразлично, ако съм бременна или имам подуване?

A3: Да. Ако имате временно подуване (напр. след -нараняване), измерете кога подуването е на своето „средно“ ниво (не най-силно или най-малко подуто). За промени в краката, свързани с-бременност, измервайте на всеки 2–3 седмици, тъй като размерът на крака ви може да се промени. Изберете скоба с допълнителна еластичност (като обгръщащ дизайн), за да се адаптирате към промените.

Въпрос 4: Мога ли да използвам линийка вместо мека ролетка за измерване на спортни наколенки?

A4: Не. Линийките са твърди и не могат да следват извивките на крака ви, което води до неравномерни, неточни измервания. Меката, гъвкава измервателна лента е от съществено значение за правилното прилягане-можете да закупите такава за \\(5–\\)10 в магазините за занаяти или онлайн.

В5: Колко често трябва-да правя повторно измерване за спортна наколенка?

A5: Повторно -измерване на всеки 6–12 месеца или ако имате значително наддаване/загуба на тегло, мускулен растеж (напр. от тренировка) или подуване. Размерът на крака ви може да се промени с времето и презрамка, която пасваше идеално преди година, сега може да е твърде стегната или разхлабена.

Да знаете как да измервате спортна наколенка е първата стъпка към получаването на наколенка, която предпазва, поддържа и се чувства удобно. Като следвате тези стъпки-като съберете правилните инструменти, правилно измервате ключовите точки и избягвате често срещани грешки-ще гарантирате, че вашата спортна наколенка пасва, сякаш е направена за вас. Запомнете: добре-напасната скоба не само подобрява представянето-, но предпазва коленете ви, така че да можете да продължите да спортувате, които обичате.

Свържете се сега