Как да изберем удобна прашка за ръка за счупена предмишница

Зоуи се взря в отражението си в огледалото, а счупената й предмишница неудобно висеше от крехка аптечна прашка. Тънката найлонова каишка се заби във врата й, оставяйки суров, сърбящ отпечатък и предмишницата й се люлееше всеки път, когато вървеше-изпращайки остра болка до лакътя. Като инструктор по йога тя беше свикнала да е мобилна, но сега едва можеше да си налее чаша чай или да си среса косата. „Купих първия слинг, който видях, защото бях в паника“, казва тя. „На третия ден вратът ме болеше повече от счупената ми ръка и предмишницата ми беше толкова подута, че пръстите ми изтръпнаха. Тогава разбрах: лошата прашка не само боли-, но забавя заздравяването.“

Счупена предмишница (независимо дали е обикновена фрактура или по-сложна фрактура като фрактура на радиуса/лакътната кост) изисква превръзка за ръката, за да изпълнява две жизненоважни задачи: 1) Поддържа предмишницата стабилна и повдигната (за намаляване на отока и подравняване на костите за заздравяване); 2) Бъдете достатъчно удобни за носене в продължение на 6-8 седмици (средното време за възстановяване), без да причинявате нова болка. Но „удобен“ не се отнася само за мека материя-а за прилягане, поддръжка и дизайн, който пасва на ежедневието ви.

Добрата новина? Изборът на удобен слинг не трябва да бъде предположение. По-долу ще разбием 6 ключови стъпки, за да намерите прашка, която подпомага вашето изцелениеипредпазва-без болка-без повече обриви по врата, подути предмишници или безсънни нощи.

1. Започнете с правилното прилягане: първо измервайте, избягвайте „Един-размер-пасва-на всички“

Най-голямата грешка, която хората правят? Купуване на слинг „един{0}}размер-подходящ-за всички“. Предмишниците, торсовете и ръстовете варират изключително много-това, което пасва на 5'2" ученик, няма да работи за 6'3" строителен работник. Лошо пасващият слинг или виси твърде хлабаво (което кара предмишницата да се люлее и опъва), или твърде стегнато (прекъсва циркулацията и дразни кожата).

Как да измерите за перфектно пасване:

Вземете мека рулетка и направете тези две ключови измервания (помолете приятел да ви помогне-не можете да го направите-с една ръка!):

Дължина на предмишницата: Измерете от сгъвката на лакътя до основата на китката. Това ви казва колко дълго „торбичката“ на прашката (където лежи предмишницата ви) трябва да бъде-твърде къса и китката ви ще виси; твърде дълго и лакътят ви няма да бъде поддържан.

Ширина на торса: Измерете от центъра на гърдите (над ненаранената страна) до горната част на нараненото рамо. Това гарантира, че презрамката за врата е с правилната дължина-твърде къса и ще изтегли рамото ви напред; твърде дълго и ръката ви ще виси твърде ниско.

Какво да търсите при оразмеряването:

Изберете прашка, която изброява конкретни размери (напр. „Малък: Дължина на предмишницата 9–10 инча, ширина на торса 16–18 инча“) вместо „един-размер“.

Изберете слингове с регулируеми презрамки (ще разгледаме това по-късно)-дори и с измервания, ще искате да коригирате прилягането, когато подуването спадне.

Потребителски препоръки:

След катастрофата с прашката в аптеката Зоуи се измери и си купи слинг със среден- размер (дължината на предмишницата й беше 9,5 инча, ширината на торса 17 инча). „Беше като ден и нощ“, казва тя. „Предмишницата ми пасна идеално в чантата-без повече люлеене-и каишката за врата беше с правилната дължина. Можех да ходя без болка и отокът ми спадна за два дни.“

Експертен съвет:

„Пригодността не-подлежи на обсъждане при фрактури на предмишницата“, казва физиотерапевтът д-р Миа Картър, която е специалист по ортопедично възстановяване. „Прашка, която е твърде разхлабена, позволява на предмишницата да се движи, което може да измести фрактурата и да забави заздравяването. Твърде стегната? Причинява компартмент синдром-рядко, но сериозно състояние, при което се натрупва натиск в ръката. Винаги първо измервайте.“

2. Дайте приоритет на-приятните за кожата, дишащи материали (Без повече обриви!)

Представете си, че носите пластмасов дъждобран през лятото-горещо, потно и дразнещо. Така се чувства прашка с ниско{2}}качество. Повечето хора носят прашката си на предмишницата 12-16 часа на ден (дори докато спят, през първите няколко седмици), така че материалът има повече значение, отколкото си мислите.

Най-добрите материали за комфорт:

Памучни смеси: Мек, дишащ и нежен към чувствителната кожа (чудесен, ако имате алергии или лесно раздразнима кожа). Търсете 80% памук/20% полиестер-памукът ви охлажда, докато полиестерът добавя издръжливост.

Неопрен: Леко, еластично и -отвеждащо влагата (идеално за хора, които се потят много или живеят в горещ климат). Освен това е лесен за избърсване-идеален за разхвърляни задачи като хранене.

Мрежести панели: Слингове с мрежести вложки (обикновено на торбичката или презрамката за врата) засилват въздушния поток, предотвратявайки натрупване на пот и обриви.

Материали, които трябва да се избягват:

100% найлон или пластмаса: Те улавят топлината и потта, което води до сърбеж, обриви и дори бактериални инфекции (особено ако имате гипс под прашката).

Грубо платно: Дебелото, твърдо платно може да се търка в кожата ви и да се отлива, причинявайки изгаряния от триене-запазете го за тежки-работни ремъци, а не за ежедневно носене.

Потребителски препоръки:

Хавиер, 41-годишен-готвач със счупена предмишница, смени найлоновата прашка на тази от-памучна смес с мрежести панели. „Работя в гореща кухня и найлоновата прашка накара ръката ми да се изпоти толкова много, че миришеше лошо“, казва той. „Памучната-мрежеста прашка ме охлажда и мога да я избърша с влажна кърпа след смени. Няма повече обриви, няма повече миризма-тотално промяна в играта.“

Експертен съвет:

„Ако имате гипс, дишането е още по-важно“, казва д-р Картър. „Отливките улавят влагата, така че не-дишащата прашка ще направи зоната под отливката влажна и податлива на раздразнение. Мрежестите панели или памучните смеси позволяват на въздуха да циркулира, поддържайки кожата и отливката ви сухи.“

3. Потърсете целенасочена подплата: Вратът и лакътят не-подлежат на договаряне

Двете най-болезнени места с прашка на предмишницата? Вратът ви (от каишката) и лакътят ви (от почивката върху торбичката на слинга). Евтините прашки пропускат подплънките тук, но малко омекотяване допринася много за цело-комфорта.

Подплата за презрамка за врата:

Какво да търсите: Каишка за врат с ширина най-малко 2 инча (по-тесните каишки се вкопчват в ключицата) с дебела, мека подложка (мемори пяната или поларът работят най-добре). Избягвайте тънка, плоска подложка-тя се компресира след няколко часа и спира да работи.

Професионален хак: Потърсете ленти, където подложката за врата е регулируема (можете да я плъзнете по презрамката). Това ви позволява да го позиционирате точно там, където врата ви се нуждае от него-без повече разместване на каишката на всеки 10 минути.

Подплата за лакътя:

Какво да търсите: Дебела, твърда подложка в долната част на торбичката на слинга (където лежи лакътят ви). Тя трябва да е достатъчно мека, за да ви е удобна, но достатъчно твърда, за да поддържа тежестта на лакътя ви-, така че ръката ви да не потъва в прашката и да напряга предмишницата ви.

Защо има значение: Вашият лакът носи по-голямата част от тежестта на ръката ви в прашка. Без подплата, твърдият ръб на торбичката може да притисне точките на натиск в лакътя ви, причинявайки болка, която се разпространява до рамото ви.

Потребителски препоръки:

Втората прашка на Zoe имаше 2-инчова подложка за врата от мемори пяна и подплатена торбичка за лакътя. „Вратът веднага спря да ме боли“, казва тя. „Подложката не се плъзгаше наоколо и можех да нося прашката 8 часа направо без никаква болка. Подложката на лакътя беше достатъчно твърда – ръката ми се чувстваше поддържана, а не смачкана.“

Експертен съвет:

„Подплатата на врата не е лукс-а необходимост“, казва д-р Картър. „Тънката каишка може да причини рани от налягане след 8 часа носене, което ви принуждава да свалите прашката и рискувате да преместите счупването. Похарчете допълнителните $5 за подплатена прашка-вратът ви ще ви благодари.“

4. Осигурете стабилност без ограничения: Дръжте предмишницата "неутрална"

Удобният слинг не е само мек-но поддържащ. За счупена предмишница „подкрепа“ означава да държите предмишницата в aнеутрална позиция: леко сгънат в лакътя (90 градуса), китка изправена (не извита нагоре или надолу) и предмишница, опряна близо до торса (не стърчи като "пръчка"). Тази позиция намалява подуването, подравнява костите за заздравяване и предотвратява напрежението на китката и лакътя.

Характеристики, които повишават стабилността:

Каишка за китка: Малка регулируема каишка, която се увива около китката ви, за да я държи права. Без това китката ви може да се огъне надолу (наречено „падане на китката“), което напряга мускулите на предмишницата и забавя заздравяването.

Стабилизатор на лакътя: Някои прашки имат твърд или полу{0}}твърд панел отстрани на торбичката, който държи лакътя ви свит на 90 градуса. Това е чудесно за хора, които се борят да задържат ръката си на място (напр. деца или хора със слаби мускули на ръцете).

Прикрепване към торса: Допълнителна лента, която свързва торса на слинга (около кръста или гърдите). Това спира слинга да се люлее, когато ходите, поддържайки предмишницата ви стабилна.

Какво да избягвате:

Прашки, които позволяват на предмишницата ви да виси право надолу (като някои "спешни" сапани). Тази позиция увеличава отока и оказва натиск върху счупените кости.

Слингове, които са твърде разхлабени в торбичката-предмишницата ви трябва да приляга достатъчно плътно, за да остане на място, но не толкова стегнати, че да прекъсва кръвообращението.

Потребителски препоръки:

Прашката на Хавиер имаше каишка за китка и прикрепване към торса. „Преди китката ми се огъваше и ръката ми се люлееше, когато ходех-и двете ме боляха“, казва той. „Каишката за китката държеше китката ми права, а лентата за торса спря люлеенето. Можех да нося малка кърпа (със здравата си ръка), без предмишницата ми да се движи. Чувствах се сигурна, не ограничена.“

Експертен съвет:

„Стабилността не означава твърдост“, казва д-р Картър. „Искате прашка, която поддържа предмишницата ви неутрална, но все пак ви позволява да движите пръстите си (за да предотвратите скованост). Ако не можете да мърдате пръстите си, прашката е твърде стегната-разхлабете я веднага.“

5. Изберете лесни-за-регулиране презрамки: за-използване с една ръка

Ето реалността на възстановяването на счупена предмишница: имате само една работеща ръка. Прашка със сложни катарами или връзки е рецепта за разочарование-представете си, че се опитвате да коригирате метална катарама с не-доминиращата си ръка, докато наранената ви ръка виси.

Най-добри функции за настройка:

Закопчаване с магическа лента (велкро).: Това са златният стандарт за-използване с една ръка. Можете да издърпате каишката, за да я затегнете или разхлабите за секунди-без бъркане с катарами или възли.

Катар-за бързо освобождаване: Ако предпочитате катарами, потърсете такива с „бързо{0}}освобождаване (с голям, лесен-за-натискане бутон). Избягвайте малки,-труднодостъпни-катарами-те ще ви оставят блокирани.

Дълги презрамки с ясни маркери: Презрамките с отпечатани маркери (напр. „Разхлабете“ или „Затегнете“) ви помагат да регулирате прашката без да гадаете. Това е особено полезно в замаяни сутрини или след прием на болкоуспокояващи.

Потребителски препоръки:

Първият слинг на Зоуи имаше малки метални катарами. „Бих прекарала 10 минути, опитвайки се да ги развържа с лявата си ръка, със сълзи в очите си“, казва тя. „Новата ми прашка има велкро-. Мога да я коригирам за 2 секунди. Дори я сменям сам, когато вземам душ. Малките неща правят възстановяването по-лесно.“

Експертен съвет:

„Тествайте корекциите, преди да купите“, казва д-р Картър. „Сложете прашката с една ръка (имитирайки възстановяването си) и вижте дали можете да я затегнете/разхлабите лесно. Ако ви е трудно в магазина, ще ви е трудно у дома-продължавайте да търсите.“

6. Помислете за ежедневието: сън, облекло и мобилност

Слинг, който е удобен за 5 минути в магазин, може да бъде кошмар в 2 сутринта или когато се опитвате да облечете пуловер. За да бъде наистина удобен, слингът трябва да работивашиятживот-не против него.

Въпроси, които да си зададете:

Мога ли да спя в него?Ако вашият лекар каже, че трябва да носите слинга през нощта, потърсете мек, лек дизайн (без твърди панели) с допълнителна подплата. Избягвайте прашки с драскащи се етикети или ремъци, които се забиват в страната ви, когато лежите.

Мога ли да го нося с дрехи?Ако живеете в студен климат, изберете слинг, който е достатъчно тънък, за да се побере под пуловер или яке. Ако носите рокли или ризи с-копчета, потърсете нисък-профилен дизайн, който не натрупва торса ви.

Мога ли да изпълнявам основни задачи?Тествайте дали можете да държите чаша, да използвате телефон или да отворите врата с прашката. Не се нуждаете от пълна мобилност, но трябва да можете да правите прости неща, без да сваляте прашката (което рискува да се нарани).

Потребителски препоръки:

Прашката на Хавиер беше достатъчно тънка, за да се побере под сакото на готвача. „Мога да работя сутрешните си смени (с леки задължения), без прашката да се показва или да напълнява“, казва той. „През нощта беше достатъчно меко, за да спя в него-без повече да се събуждам поради твърд панел, който се забиваше в гърба ми. Не просто пасна на ръката ми-но пасна на живота ми.“

Свържете се сега